가을철 등산 시 꼭 알아야 할 안전 수칙

계절도 갈색의 옷을 갈아 입는

가을이 돌아왔습니다.

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선선한 날씨에 늘어나는 등산객!

그만큼 실족이나 조난사고가

많이 발생한다고 하는데요.

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행정안전부의 통계에 따르면

2018년부터 2022년까지

최근 5년간 발생한 등산 사고는

총 3만 6794건이라고 합니다!

* 2018년 7097건 → 2019년 5395건 → 2020년 8454건

→ 2021년 6496건 → 2022년 9352건으로,

이로 인한 인명 피해는 총 2만 964명입니다.

(사망 462명, 부상 2만 221명, 실종 134명)

건강과 힐링을 위해 산에 오르기 전

가을철 등산 시 꼭 알아야 할 안전 수칙을

숙지하고 떠나봐요:)

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본격적인 산에 오르기 전

준비물과 산에 오르기 좋은 환경과 조건인지

미리 점검하는 것이 중요합니다.

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✅ 등산 전 일기예보 확인

등산 시 안개가 끼거나 비가 오게 되면

시야 확보가 어렵고, 길이 미끄러워

부상의 위험성이 있기에

꼭 미리 일기예보를 확인합시다.

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✅ 본인 체력에 맞는 등산 코스 계획하기

장시간 전신 근육을 사용하는 운동이기에

나의 체력에 맞는 코스로 등산하는 것이 좋습니다.

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✅신체에 맞는 등산화, 등산복, 등산배낭 착용하기

등산로는 낙엽과 이슬로 인해 미끄러운 경우가 있어

발과 발목을 보호해 주는 등산화를 신고

산을 오르는 것이 좋습니다.

그 외 등산 스틱과 같이 등산을 돕는 도구,

가벼운 등산배낭까지 챙겨준다면 더 좋습니다

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✅등산 시 여벌의 옷, 비상식량, 물, 상비약 등의

준비물을 꼼꼼하게 챙기기

산은 낮과 밤의 기온 차이가 심하므로

여벌의 옷을 준비하는 것이 좋습니다.

그리고 비상상황을 대비하여

손전등, 보조배터리, 우산, 우의, 반창고 등 준비물을

챙기는 것도 필수입니다!

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✅충분한 스트레칭은 필수!

근육이 놀라지 않도록 충분히 풀어줍니다.

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✅단독 등산은 피하고, 낮 시간대 등산하기

+) 일출과 일몰 시간을 미리 파악

언제 어떤 위급한 상황이 발생할지 모르기 때문에

안전한 등산 시간대에 하면 더욱 좋답니다.

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등산을 할 때 주의해야 하는 사항도

꼭 알고 있어야 합니다!

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✅ 컨디션 체크하며 등산로 위치 파악하기

등산 시 컨디션을 수시로 체크하고,

등산로 코스 중 어느 위치에 있는지 확인해야 합니다.

특히, 위험 및 접근금지 구역에 들어가지

않도록 주의해야 합니다.

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실제로 정해진 등산로가 아닌 곳으로

통행하다가 길을 잃어버리는 경우가 많다고 합니다.

꼭 지정된 등산로로 다니도록 해요:)

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✅ 풀밭, 나무, 바위 등 아무 곳에

앉거나 눕지 않기

풀밭, 나무 등에 진드기가 많으니

되도록 긴 상, 하의를 입고

풀숲 위에 앉거나 눕지 않도록 합니다.

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✅인증샷 촬영 전 안전함 확보 후 촬영하기

완등 기념사진 촬영을 할 때

안전거리를 충분히 확보한 후

사진을 촬영하도록 합니다.​

* 낙상사고의 원인 중 하나로 꼽힌답니다.

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등산을 가는 것만큼 중요한 단계인

갔다 온 후입니다!

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바로 털썩 앉아서 쉬기보다는

스트레칭과 마무리까지 한다면

안전한 가을 등산이 될 수 있어요:)

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✅ 충분한 휴식과 스트레칭

목, 허리, 무릎, 발목, 발 부위 위주로

15분 이상 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

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✅ 따뜻한 물로 샤워

적당한 온수에서 20~30분 정도

샤워를 하거나 반신욕을 해주면

피로를 푸는데 더욱 효과적입니다.

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✅ 등산복은 바깥에서 먼지를

털고, 세탁하기

착용한 등산복은 빠르게 세탁하고

그 외 사용한 용품들도 먼지를 털거나 닦아주어

진드기, 벌레에 물리지 않도록 합니다.

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이번 가을철 등산은

주의사항을 꼭 숙지하셔서

안전하고 즐겁게 다녀오세요!

🥾🥾

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