부평구 건강걷기교실 부개산 코스 걸으며 건강 챙기기

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3월부터

부평구 건강걷기교실이

시작되었습니다.🎉

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오늘은 올해 처음 생긴 '부개산 코스'를

소개해 드리려고 합니다.

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부개산 코스는

부평달빛공원에서 시작하는데요.🌙

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인천예림학교 건너편에 있는 공원으로

네이버 지도에는 아직 예전 명칭인

만월공원으로 되어 있으니

지도 검색 시 참고 부탁드려요!🗺️

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미세먼지가 있거나 비가 오면

진행을 하지 않기 때문에,

춘분이었던 지난 3월 20일이

두 번째 시간이었답니다. ☔

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참여자들은

출석부에 체크를 합니다.

부개산 코스 쪽으로는

건강생활지원센터가 없어서 해당 동네

주민들을 위해서 만든 코스로

처음 생긴 코스이기도 하고

아직 홍보가 덜 되어서 참여자가

19명이지만 수시모집이기 때문에

하다 보면 인원이 늘어난다고 하더라고요.⛰️

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부개산 건강걷기교실은

3~11월, 매주 화·목요일

10:00~11:30에 진행합니다.

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혹서기인 7, 8월은 휴식을 하는데,

그때도 걷기 운동이 하고 싶으면

걷기 챌린지에 참여할 수 있습니다.🥵

건강걷기교실보다 더 걷고 싶다 하는 분들은

4명 이상 원하는 분들끼리 조를 짜서

걷기 동아리를 만들어서

보건소에 등록하는 방법도 있는데요.

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걷기동아리를 하게 되면

사진 찍으라고 셀카봉도 주고,

우수동아리로 뽑히게 되면

인센티브가 있다고 합니다.🎁

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부개산 건강걷기교실 운영에 대한

문의는 ☎️032-509-5058로 해주세요.

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3월 24일 결핵예방의 날을 기념하여

워크온 앱에서 부평구 걷기 챌린지를 시작합니다.💉

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보건소 선생님들이 워크온 앱에서

예약하는 방법을 친절하게 알려주셨는데요.

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3월 21일부터 3월 30일까지 진행되는

부평구 걷기 챌린지에 많은 참여 부탁드려요!

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300명 추첨하여 친환경 대나무 키친타월을

증정한다고 합니다.🌳

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몸풀기 운동으로 걷기교실을 시작했는데요.

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걷기 운동하기 전에

쭉쭉 스트레칭으로

몸을 이완시켜 주도록 합니다.😀

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스쿼트 운동을 통해서 근육 강화도 해주었어요.

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준비운동을 해주고 나니

확실히 몸이 시원해서 잘 걸을 수 있겠더라고요.

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걷기 교실이긴 하지만

부개산 코스는 능선을 따라 걷기 때문에

등산 코스처럼 느껴질 수도 있습니다.

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그래서인지 등산 스틱을

챙겨오신 분들이 있었습니다.👍

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산을 올라가는 운동이나

심장이 두근두근하는 유산소 운동을 해줘야

뱃살 빠지는데 효과가 있는데요.😲

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터덜터덜 걸어 내려오는 건 NO!

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내려오실 때는 발뒤꿈치부터 내려오면

무릎에 무리가 갈 수 있어요.

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앞에 근육에 힘을 꽉 주면서

사뿐사뿐 내려온다고 생각하시면 되세요.👟

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부개산 정상까지 가는 것도 좋지만

시간 관계상 마무리 운동까지 생각해서

팔각정까지 올라갔는데요.

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걷다가 지치면 조금씩 쉬면서

무리하지 않게 가며

물은 꼭 챙겨와 중간중간

꼭 마셔주도록 해요!💧

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흐리고 쌀쌀한 날씨였지만

걷다 보니 등줄기에 땀이 맺히더라고요.

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평지가 나오니 반가웠답니다.

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팔각정까지 다 올라와

잠시 쉬는 시간을 가집니다.💦

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쉬는 시간에도 체육시설을 이용하면서

운동을 하는 분들이 계셨는데요.

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건강걷기교실을 알차게 활용하는 회원들입니다.

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팔각정에서 내려다보는 풍경도 좋았어요.🔭

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날씨 맑은 날 오면

기분마저 상쾌할 거 같았습니다.

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왕복코스가 아니고 편도 코스입니다.

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부평달빛공원이 아닌

밤골공원 쪽으로 내려갑니다.🚶‍♂️🚶‍♀️

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내려가는 길은 확실히 더 빠르더라고요.

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기분 좋게 두런두런 이야기 나누며

즐겁게 내려갑니다.💬

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일행들이 다 내려올 때까지

체육시설을 이용하거나

벤치에 앉아서 쉬기도 합니다.

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모두가 내려왔으면

마무리 운동을 시작합니다.💪

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헉 소리 나는 운동이 많았지만

그만큼 시원하더라고요.👏

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앉아서 하는 운동으로

근육을 시원하게 풀어주었는데요.

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운동 선생님이 세심하게 봐주시니 좋았어요.

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남자 한 줄, 여자 한 줄 일렬로 서서

서로의 어깨를 주물러 줍니다.

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아직 어색하기도 하지만

이렇게 하니 분위기가 한결 좋아졌답니다.😍

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11시 30분에 마무리가 되었습니다.

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운동을 하고 나니 상쾌하고,

하루의 시작이 뿌듯하게 느껴졌어요.

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워크온 앱을 보니

몸풀기 운동 제외하고 54분

걷기 운동을 했더라고요.

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이렇게 하고 집까지 걸어가니

거뜬히 만보가 넘었습니다.

매주 화·목요일 10:00~11:30

부개산 건강걷기교실에

많은 관심 부탁드립니다.✨

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열심히 참여해서

합동 수료식 때 개근상도 받으시길 바랍니다.🏆

부평구 블로그 기자단 #함희정