계속되는 폭염 무더위에 좋은 여름철 음식! :: 제철음식, 복숭아효능, 오이효능, 수박효능, 메밀효능

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안녕하세요, 청도군 공식 블로그입니다.

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절기상 입추(立秋)인 오늘도

폭염과 열대야가 지속되면서

청도군에도 폭염경보가 발효되었습니다.

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무더운 날씨, 낮시간대에는

야외활동을 자제하고

부득이하게 장시간 외출 시에는

양산 착용, 충분한 휴식 및

수분보충이 필요합니다!

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오늘은 무더운 여름철에 섭취하면 좋은

음식에 대해 알아볼까요?

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첫번째는 청도군의 특산물이자

제철을 맞이한 여름과일!

복숭아입니다:)

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풍부한 수분과 비타민이

피부건강에 최고!

타닌과 마그네슘이 들어있어

피부탄력과 모공수축에 도움을 줘요:)

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피부미백 효과 뿐 아니라

리페놀 성분이 들어있어

항암과 항산화 작용,

혈압을 낮추는 데에도 탁월하고

비타민A, 유기산, 당분을 함유하고 있어

피로회복에도 효과가 있답니다.

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두번째는 아삭아삭한 식감과

특유의 향이 매력적인

오이​입니다.

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오이는 95%가

수분으로 구성되어 있고

100g당 11kcal로

다이어트에 좋은 채소에요:)

활용도가 좋아 다양한 요리에

쓰인답니다ㅎㅎ

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풍부한 수분과 칼륨이

갈증 해소를 돕고

체내 노폐물을 배출해주는 오이!

비타민 C가 함유되어 있어

피부 건강과 피로 회복에도 좋아요!

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세번째는 수박입니다.

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약 92%가 수분으로 구성되어 있는

여름철 수분공급에 좋은

찬 성질의 과일 수박!

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리코펜이 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고

피부 노화방지, 혈액순환과

심혈관질환 예방에 도움을 준답니다.

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식이섬유가 변비예방과 개선을,

칼륨이 체내 노폐물을 배출해주죠!

땀으로 인한 체내 수분손실을

빠르게 보충할 수 있지만

과다섭취는 설사를 유발하니

적당히 섭취해주세요!

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마지막으로 메밀입니다.

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메밀은 체내 열을 내리고

염증완화와 배변활동을 도와주는데요,

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루틴과 같은 항산화물질이 풍부해

세포 손상을 방지하고

혈관강화, 혈압을 낮추는 데 도움을 주죠!

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차로 마시면 소화를 돕고

위장건강 개선에도 효과적이며

메밀국수는 혈당지수와 칼로리가 낮아

체중관리에도 도움이 됩니다.

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단, 메밀은 성질이 찬 음식이니

과다섭취 시에는 복통과

설사를 유발할 수 있어 주의해주세요!

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오늘은 무더운 여름에 먹으면 좋은

음식들에 대해 알아봤는데요,

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뭐니뭐니 해도 제철음식이 최고겠죠?

여름에 맛 볼 수 있는 여름철 음식,

신선한 과일과 채소 많이 드시고

모두 함께 더위 이겨내요!!

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앞으로도 다양하고 재미있는

소식으로 찾아올게요~!

감사합니다!

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